Edateko dietaren funtsa elikagai solidoak ez hartzea da, hau da, likidoak soilik kontsumitzea da. Dieta honek erabat salbatuko gaitu murtxikatzeko mendekotasunetik (azken finean, etengabe murtxikatzen dugu - ordenagailuan esertzen garenean, telebista ikusten dugunean). Bere lema "jan nahi baduzu, edan ura" da.
Edateko erregimena: egunean 1, 5 litro ur purura arte edan beharko duzu.
Nola jarraitu edateko dieta
Dietaren aurretik pisu handia bazenuen, dieta hasi baino hiru egun lehenago, murriztu eguneroko kaloria sarrerarekin 1200 kcal.
Onartutako edariak
etxeko salda,
behi, arrain, barazki, oilasko salda,
estutu berri den barazki zukua edo fruta zukua
gozo gabeko tea,
konpota,
gelatina,
esneki likidoak ehuneko bi baino gehiagoko koipe kopurua dutenak.
Debekatutako edariak
alkohola,
soda.
Dietaren abantailak, desabantailak eta kontraindikazioak
Dietaren kontrako adierazpenak:
giltzurrunetako gaixotasuna,
traktu gastrointestinala edo hesteetako gaixotasunak
edoskitze aldia
haurdunaldia.
Edateko dietaren abantailak:
pisu galera eta bolumen murrizketa aktiboa
gorputzaren garbiketa aktiboa,
zepak eta toxinak kentzea,
urdaileko bolumenaren uzkurdura eta janari-bolumen txikiarekin asetzea
digestio-aparatuko karga murriztuz,
elikagai solidoak prozesatzera bideratutako energia askatzea
hamar egun dieta egin ondoren, ongizatea, arintasuna eta indarra hobetzen dira.
zure menua egin dezakezu, osagaiak txandakatuz - BAINA! Produktuak likido moduan kontsumitu behar dira (esnekiak, zukuak, zopa - purea).
Edateko dietaren desabantailak:
Hasieran, etengabe zerbait murtxikatu nahi dut, gose sentsazioa dago - arazo psikologikoa da hori, ez baitugu janaria mastekatzen eta ezin baitugu estresa mastekatu. Dieta denbora luzez mantendu ezin baduzu, mantendu gutxienez 7 egunez, errazago jasaten da.
pertsona osasuntsuentzat bakarrik da egokia,
edateko dieta jarraitzen ari zarenean, ahultasuna, apatia, nekea ager daitezke
- Dieta amaitu ondoren,
, elikagai solidoak sartu behar dira pixkanaka, likidoa bakarrik kontsumitu ondoren heste gastrointestinalak ezin dituelarik janari lodiak digeritu.
dieta bukatu eta berehala asko jaten hasten bazara, aurreko pisua itzul daiteke.
gorputzean edateko dietari atxikitzen zaion bitartean bitaminen gabezia dago, beraz bitamina-mineral konplexua hartu behar duzu.
Edateko dietaren menua
Edateko dietarako 2 aukera daude iraupenaren arabera: edateko dieta gogorra (30 egun) eta biguneko dieta (7 egun).
Garrantzitsua! Dieta zorrotza jarraitzen duzunean, jakin behar duzu gorputzaren metabolismoa ahultzen duela.
Edateko dietaren bertsio leunaren dietak honako hauek ditu: ura (gutxienez egunean 1, 5 litro), tea, konpota, gelatina, gantz gutxiko salda, estutu berria den barazki zukua eta fruta zukua, gantz gutxiko esnea (ehuneko bi gantz arte), kakaoa, batzuetan erabil dezakezu - irabiatuak, zopa likidoa - purea.
Zeure buruari zehaztu diezaiokezu dietari atxikitzen zaion denbora (adibidez: hamabost egunez behatuko duzu eta dietatik ateratzean kopuru bera gastatuko duzu).
30 eguneko dieta edateko menua
Edateko dieta zurruna - likidoa soilik. 30 egunetarako diseinatua:
Gosaldu: gantz gutxiko jogurt baso bat,
2. gosaria: estutu berria den laranja zukua,
Bazkaria: barazki purea zopa (Prestaketa: hartu 1 litro koipe gutxiko salda, barazkiak - patatak, brokolia, azenarioak, piperrak, tipula. purean irabiagailuarekin. Koherentzia kefirren antzekoa izan behar da), te berde baso bat,
Merienda: fruta edo baia gelatina,
Afaltzeko: gantz gutxiko kefir baso bat.
Edateko dietaren ibilbide osoa 30 egunekoa da; dietaren helburua gorputza pixkanaka garbitzea da.
Dietaren 1. fasean (lehenengo hamar egunetan) - gorputza garbitu egiten da, hesteak garbitu.
Arreta!Une honetan, batzuetan estalkia zuri bat agertzen da mihian, eta hori zuritu behar da.
Hurrengo aldian (hamar egun gehiago), giltzurrunak eta gibela garbitu egiten dira, beraz, organo horien inguruan ondoeza senti dezakezu.
Dietaren 3. fasean (azken hamar egunetan), arauak zorrotz betez, gorputza zelula mailan garbitzen da. Ez dago ondoeza gehiago, aitzitik, arintasuna sentitzen da, egoera orokorra hobetzen da.
7 eguneko edateko dieta
1. EGUNAesnekiak edaten ditugu (gantz gutxikoa: jogurtak edateko, esne hartzitua, esnea, kefirra),
2. EGUNAhainbat zopa edo salda pureatuta: barazkiak, arraina, haragia,
3. EGUNAkonpota, gozotu gabeko fruta edo baia zuku estutu berria,
4. EGUNAfruta edo baia freskoetako gelatina,
5. EGUNAfruta, baia edo fruitu lehorren konpota
6. EGUNAoatmeal gelatina,
7. EGUNAesnekiak edaten ditugu (gantz gutxikoa: jogurt edatea, labean egindako esnea hartzitua, esnea, kefirra).
Edan ur garbia edo esne-tea otorduen artean.
Garrantzitsua!Dieta egiteko aukerarik jarraitzen baduzu, aulkiak ikusi behar dituzu; beherakoa iraunkorra baduzu, dieta jarraitzeari utzi behar diozu.
Dietatik ateratzeko modu zuzena
Irteerak pixkanaka-pixkanaka egin beharko luke: 30 egun daramatzazu dietan, bi hilabete behar ditu irteerak.
Lehenik eta behin, porridge likido likatsu bat sartzen dugu dietan.
2. astetik aurrera porridge jan dezakezu bazkaltzeko. Gosaltzeko, arrautza edo ogitartekoa gazta jaten dugu eta afaltzeko, likidoa erabili.
3. astearen hasieratik - gosaltzeko likidoa edaten dugu, porridgearekin jan dezakezu eta barazki eta fruta freskoekin afaldu dezakezu.
4. astean zehar: likidoa gosaltzeko, haragia edo arraina bazkaltzeko eta barazkiak edo frutak afaltzeko.
5. astetik aurrera, astean behin kontsumitu likidoa erliebe gisa. Mugatu gantzak eta gozokiak hartzea.
Diet Kirolak
Ez egin jarduera fisiko handirik, kasu honetan energia eta kaloria asko beharko baitituzu. Bestela, ondoezik sentitzeak kezkatuko zaitu, baita dieta hautsi ere.
Dietak iraun bitartean, goizeko ariketak egin ditzakezu, abdominalak astindu, uztaia biratu hogeita hamar minutuz.
Gainera, peelinga, bilketa egin behar duzu. Bestela, azala lasai egongo da.
Edateko dietaren emaitzak
Edateko dietaren emaitzak ikusgarriak dira. 7 egunetan, bost kilogramo gal ditzakezu zure osasunari kalterik egin gabe. Hilabete batean, hamar eta hamabost kilo gal ditzakezu.
Mediku askok edateko dieta gorputzerako kaltegarria dela uste dute. Hilean bospasei aldiz egin beharrean barau egunak behatzea proposatzen dute.
Baina, jende arruntaren edateko dietari buruzko iritzi gehienak positiboak dira.
Dieta urte bat igaro ondoren bakarrik errepika daiteke, hau da, urtean behin baino gehiagotan jarraitu daiteke.
Edateko dieta bat behatuz gero, arreta handia jarri behar diozu gorputzaren egoerari, gorputzak dieta onartzen ez badu - utzi.
Dieta honekin, baliteke "eguneroko aulkirik" ez egotea. Kasu honetan, hartzitutako esne produktu eta ur gehiago kontsumitu beharko zenuke. Hiru egun baino gehiagorako aulkirik ez badago, orduan dietatik irten behar duzu.
Dietak amaitzen dituzunean, gerriaren murrizketa sei zentimetro inguru jaisten dela ikus dezakezu, sabelaldea beheko bost zentimetro inguru, aldakak zentimetro inguru eta aldakak hiru zentimetro inguru.
Iritziak
Dietaren lehen egunak zailak dira jarraitzen, baina 1. astearen amaieran jada ez duzu gose sentitzen.
Nire dieta hau zen:
Gosaltzeko: edalontzi bat kakao edo kefir edo esne bat
Bazkaria: jan salda edo purea zopa ontzi txiki bat,
Afaldu dugu: konpota edo gelatina edo labean esne hartzitua edo esne bat edo jogurta edaten ditugu.
Otorduen artean, tea, ura edan dezakezu (erdi koilaratxo azukre jar diezaiokezu teari, eta gatz apur bat gehi dakioke zopari, saldari.
Zopa - patata purea (gazta, brokoli, erremolatxa eta aza) patata gabe prestatu dut, ez lodia.
Irten edateko dietatik: pixkanaka, denbora luzez ez duzuelako janari solidorik jan. Dietatik irteteak dietaren iraupenaren berdina izan behar du.
1. astean esne zerealak (semola, arroza eta beste zereal lohitsuak) jan ditzakezu, gosaltzeko jogurta edaten.
2. astean, zopa arina gehi dezakezu bazkaltzeko, eta porridge edo ogitartekoa jan dezakezu gosaltzeko. Aste honen amaieran, ohiko dieta aldatu ahal izango duzu.
Eta astean behin barau egunak ikusi ahal izango dituzu.
Edateko dietan, desabantaila hauek nabaritu ditut: urdail-hesteetako gaixotasunak areagotzen ditu, pertsona bat suminkorragoa bihurtzen da, etengabe jan nahi du.
Edateko dieta jarraitzen hasi nintzen, jada hogeita hamar urte ditudalako eta metabolismoa moteldu egin baita eta pisua hartzen hasi nintzen. Dietari jarraitzen hasi nintzen, kirola egitera joaten.
Edan ur garbi ugari egun osoan zehar.
1. egunean kilogramo bat galdu nuen. Bigarren egunean zehar edan nuen: edalontzirik gabeko mahats tea, 2 litro zuku estutu berri. 3. egunerako ahultasunak kezkatu ninduen. Baina, gose sentimenduak ez du trabarik egiten. Kafe prestatu berria edan nuen. 4. egunean zehar erori nintzen: haurrentzako fruta purea jan nuen, proteina astindu bat edan nuen, fruta tea. Aulkia normala da, normala sentitzen naiz. 6. egunean zehar kafe egosia ereitua edan nuen azukrearekin. Aste bat baino gehiago ezin nuen dietarekin jarraitu.
Hamar kilo galdu ditu. Orain dietatik beste aste batez arazorik gabe uzteko asmoa dut.
Haurtxo bat erditu nuen eta hamazazpi kilogramo hartu nituen. Edateko dieta jarraitzen saiatzea erabaki nuen - 2 astetan zazpi kilogramo galdu nituen. Gero dieta hau pare bat aldiz errepikatu nuen. Azkenean, aurreikusitako kilogramo kopurua galdu zuen.
Edan nuena: tomate zukua, hainbat zuku (pixka bat edan dut), saldak, tea esnearekin, kafea esnearekin, ura, ur minerala, gantz gutxiko esnekiak, kefir azukrearekin.
Txikitatik argala nintzen, eskiatu egin nuen, baina orduan medikuek debekatu egin zidaten, eskiatu ondoren bakoitzean eztarriko mina purulentearekin gaixotzen nintzen eta. Ondorioz, kirola egiteari utzi nion, baina asko jan nuen eta izugarri gizendu nintzen. Dieta bat egin nahi nuen, baina ezin izan nuen bost egun baino gehiago mantendu, dietari zorrotz jarraitu behar diodalako. Edateko dieta jarraitzen saiatu ondoren, konturatu nintzen niretzat errazagoa dela batere ez jatea. Dietaren lehenengo 2 egunetan zaila zen ez jatea, eta gero errazagoa zen. Hasieran, pisua ez zen desagertzen, baina gero neurriak hartzen hasi nintzen eta konturatu nintzen bolumenak desagertzen ari zirela. Dietari jarraituz, hamaika kilogramo galdu nituen. Aholkuak eman nahi dizkizuet: pisua itzultzea ekiditeko - egin dietatik modu egokia - dietaren egunen erdiaren parekoa izan beharko luke, lehenik zerealak, patata purea eta gero elikagai solidoak sartuko ditugu dietan.
Laburbilduz: edateko dieta pisua galdu nahi duten baina zailtasunen beldur ez diren pertsonei zuzenduta dago, pazientzia handia eta borondate handia eskatzen duten pisua galtzeko programa zorrotz baina eraginkorrak baitira!